Na porcję
664
kcal
52 g
białko
19 g
tłuszcz
71 g
węglowodany
Liczone ze składników, nie wpisane ręcznie — dlatego zgadzają się z gramaturą poniżej.
Alergeny
Ten przepis zawiera: gluten, ryby. Przy alergii potwierdzonej medycznie zawsze sprawdzaj etykiety konkretnych produktów.
Składniki
na 1 porcję
- Makaron pełnoziarnisty surowy 90 g
- Tuńczyk w wodzie z puszki (odsączony) 150 g
- Pomidor 1,5 pomidory (150 g)
- Czosnek 2,5 ząbki czosnku (10 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżka (15 g)
- Cebula 0,5 cebule (50 g)
Kliknij składnik, żeby znaleźć inne dania, w których występuje.
Przygotowanie
- 1 Makaron ugotuj al dente według instrukcji na opakowaniu.
- 2 Na oliwie podsmaż cebulę i czosnek, dodaj pokrojone pomidory, duś 5 minut.
- 3 Dodaj odsączonego tuńczyka, wymieszaj i podgrzej krótko.
- 4 Połącz z makaronem, dopraw solą i pieprzem.
Tagi
Podobne przepisy
Wspólne składniki albo ten sam typ posiłku.
Chcesz z tego ułożyć cały dzień albo tydzień?
Kreator jadłospisu dobierze przepisy pod Twoje kalorie, białko i wykluczenia.