Gulasz z soczewicy czerwonej
30 min · latwe · 3 porcje
Na porcję
378
kcal
19 g
białko
8 g
tłuszcz
56 g
węglowodany
Liczone ze składników, nie wpisane ręcznie — dlatego zgadzają się z gramaturą poniżej.
Składniki
na 3 porcje
- Soczewica czerwona sucha 200 g
- Passata pomidorowa 300 g
- Marchew 2 marchewki (150 g)
- Cebula 1 cebula (100 g)
- Czosnek 2,5 ząbki czosnku (10 g)
- Oliwa z oliwek 1,5 łyżki (20 g)
- Bulion warzywny gotowy 400 g
- Papryka wędzona mielona 3 g
Kliknij składnik, żeby znaleźć inne dania, w których występuje.
Przygotowanie
- 1 Cebulę i czosnek podsmaż na oliwie, dodaj marchew w kostce.
- 2 Wsyp opłukaną soczewicę, wlej bulion i passatę.
- 3 Gotuj 20 minut, aż soczewica się rozpadnie.
- 4 Dopraw wędzoną papryką, solą i pieprzem.
Podobne przepisy
Wspólne składniki albo ten sam typ posiłku.
Chcesz z tego ułożyć cały dzień albo tydzień?
Kreator jadłospisu dobierze przepisy pod Twoje kalorie, białko i wykluczenia.