Curry z ciecierzycy na mleku kokosowym
35 min · latwe · 3 porcje
Na porcję
664
kcal
20 g
białko
27 g
tłuszcz
85 g
węglowodany
Liczone ze składników, nie wpisane ręcznie — dlatego zgadzają się z gramaturą poniżej.
Składniki
na 3 porcje
- Ciecierzyca z puszki (odsączona) 480 g
- Mleko kokosowe z puszki 200 g
- Passata pomidorowa 200 g
- Cebula 1 cebula (100 g)
- Czosnek 2,5 ząbki czosnku (10 g)
- Marchew 2 marchewki (150 g)
- Szpinak świeży 100 g
- Olej rzepakowy 1 łyżka (15 g)
- Ryż brązowy surowy 150 g
Kliknij składnik, żeby znaleźć inne dania, w których występuje.
Przygotowanie
- 1 Ryż ugotuj według opisu na opakowaniu.
- 2 Cebulę i czosnek zeszklij na oleju, dodaj marchew w półplasterkach.
- 3 Wlej passatę i mleko kokosowe, gotuj 15 minut pod przykryciem.
- 4 Dorzuć odsączoną ciecierzycę, gotuj kolejne 5 minut.
- 5 Na koniec wmieszaj szpinak, dopraw i podawaj z ryżem.
Podobne przepisy
Wspólne składniki albo ten sam typ posiłku.
Chcesz z tego ułożyć cały dzień albo tydzień?
Kreator jadłospisu dobierze przepisy pod Twoje kalorie, białko i wykluczenia.