Hummus z ciecierzycy z warzywami
10 min · latwe · 2 porcje
Na porcję
358
kcal
13 g
białko
19 g
tłuszcz
34 g
węglowodany
Liczone ze składników, nie wpisane ręcznie — dlatego zgadzają się z gramaturą poniżej.
Alergeny
Ten przepis zawiera: sezam. Przy alergii potwierdzonej medycznie zawsze sprawdzaj etykiety konkretnych produktów.
Składniki
na 2 porcje
- Ciecierzyca z puszki (odsączona) 240 g
- Tahini pasta sezamowa 2 łyżki (30 g)
- Cytryna (sok) 4 łyżeczki soku (20 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżka (15 g)
- Czosnek 1,5 ząbki czosnku (5 g)
- Marchew 1,5 marchewki (100 g)
- Ogórek świeży 0,5 ogórki (100 g)
Kliknij składnik, żeby znaleźć inne dania, w których występuje.
Przygotowanie
- 1 Ciecierzycę odsącz, zblenduj z tahini, czosnkiem, sokiem z cytryny i oliwą.
- 2 Dolej odrobinę wody, aż uzyskasz gładką konsystencję, dopraw solą.
- 3 Marchew i ogórka pokrój w słupki i podawaj do maczania.
Podobne przepisy
Wspólne składniki albo ten sam typ posiłku.
Chcesz z tego ułożyć cały dzień albo tydzień?
Kreator jadłospisu dobierze przepisy pod Twoje kalorie, białko i wykluczenia.