Pasta z ciecierzycy (hummus) z warzywami
15 min · latwe · 2 porcje
Na porcję
334
kcal
11 g
białko
18 g
tłuszcz
31 g
węglowodany
Liczone ze składników, nie wpisane ręcznie — dlatego zgadzają się z gramaturą poniżej.
Alergeny
Ten przepis zawiera: sezam. Przy alergii potwierdzonej medycznie zawsze sprawdzaj etykiety konkretnych produktów.
Składniki
na 2 porcje
- Ciecierzyca z puszki (odsączona) 200 g
- Tahini pasta sezamowa 2 łyżki (30 g)
- Czosnek 2,5 ząbki czosnku (10 g)
- Cytryna (sok) 2 łyżeczki soku (10 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżka (15 g)
- Marchew 1,5 marchewki (100 g)
- Ogórek świeży 0,5 ogórki (100 g)
Kliknij składnik, żeby znaleźć inne dania, w których występuje.
Przygotowanie
- 1 Ciecierzycę zblenduj z tahini, czosnkiem, sokiem z cytryny i oliwą na gładką pastę.
- 2 Dopraw solą i kminem rzymskim.
- 3 Podawaj z warzywami pokrojonymi w słupki.
Podobne przepisy
Wspólne składniki albo ten sam typ posiłku.
Chcesz z tego ułożyć cały dzień albo tydzień?
Kreator jadłospisu dobierze przepisy pod Twoje kalorie, białko i wykluczenia.