Na porcję
316
kcal
12 g
białko
10 g
tłuszcz
44 g
węglowodany
Liczone ze składników, nie wpisane ręcznie — dlatego zgadzają się z gramaturą poniżej.
Alergeny
Ten przepis zawiera: gluten, mleko, seler. Przy alergii potwierdzonej medycznie zawsze sprawdzaj etykiety konkretnych produktów.
Składniki
na 2 porcje
- Brokuł 1 brokuł (300 g)
- Seler naciowy (łodyga) 2,5 łodygi selera (100 g)
- Cebula 1 cebula (80 g)
- Czosnek 2,5 ząbki czosnku (10 g)
- Bulion warzywny gotowy 500 g
- Jogurt naturalny 2% 80 g
- Chleb wiejski pszenno-żytni 3 kromki (100 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżka (15 g)
Kliknij składnik, żeby znaleźć inne dania, w których występuje.
Przygotowanie
- 1 Cebulę i czosnek podsmaż na oliwie.
- 2 Dodaj brokuł, seler naciowy i bulion, gotuj 15 minut do miękkości warzyw.
- 3 Zblenduj na gładki krem, wmieszaj jogurt.
- 4 Podawaj z grzankami z chleba wiejskiego.
Tagi
Podobne przepisy
Wspólne składniki albo ten sam typ posiłku.
Chcesz z tego ułożyć cały dzień albo tydzień?
Kreator jadłospisu dobierze przepisy pod Twoje kalorie, białko i wykluczenia.