Na porcję
432
kcal
36 g
białko
15 g
tłuszcz
38 g
węglowodany
Liczone ze składników, nie wpisane ręcznie — dlatego zgadzają się z gramaturą poniżej.
Alergeny
Ten przepis zawiera: gluten, ryby. Przy alergii potwierdzonej medycznie zawsze sprawdzaj etykiety konkretnych produktów.
Składniki
na 1 porcję
- Sardynki w oleju z puszki (odsączone) 120 g
- Chleb razowy żytni 2,5 kromki (80 g)
- Pomidor 1 pomidor (100 g)
- Cytryna (sok) 1 łyżeczka soku (5 g)
Kliknij składnik, żeby znaleźć inne dania, w których występuje.
Przygotowanie
- 1 Chleb razowy podpiecz lekko.
- 2 Ułóż plastry pomidora, na wierzchu sardynki.
- 3 Skrop sokiem z cytryny, dopraw pieprzem.
Tagi
Podobne przepisy
Wspólne składniki albo ten sam typ posiłku.
Chcesz z tego ułożyć cały dzień albo tydzień?
Kreator jadłospisu dobierze przepisy pod Twoje kalorie, białko i wykluczenia.