Na porcję
541
kcal
41 g
białko
12 g
tłuszcz
69 g
węglowodany
Liczone ze składników, nie wpisane ręcznie — dlatego zgadzają się z gramaturą poniżej.
Alergeny
Ten przepis zawiera: gluten, mleko. Przy alergii potwierdzonej medycznie zawsze sprawdzaj etykiety konkretnych produktów.
Składniki
na 1 porcję
- Odżywka białkowa serwatkowa (WPC) 1 miarka (30 g)
- Płatki owsiane 50 g
- Banan 1 banan (100 g)
- Mleko 2% 300 g
Kliknij składnik, żeby znaleźć inne dania, w których występuje.
Przygotowanie
- 1 Płatki zalej mlekiem i odstaw na 5 minut, żeby zmiękły.
- 2 Dorzuć banana i odżywkę, zmiksuj.
- 3 Wypij w ciągu godziny po treningu.
Tagi
Podobne przepisy
Wspólne składniki albo ten sam typ posiłku.
Chcesz z tego ułożyć cały dzień albo tydzień?
Kreator jadłospisu dobierze przepisy pod Twoje kalorie, białko i wykluczenia.