Na porcję
468
kcal
41 g
białko
11 g
tłuszcz
53 g
węglowodany
Liczone ze składników, nie wpisane ręcznie — dlatego zgadzają się z gramaturą poniżej.
Alergeny
Ten przepis zawiera: gluten, mleko. Przy alergii potwierdzonej medycznie zawsze sprawdzaj etykiety konkretnych produktów.
Składniki
na 1 porcję
- Odżywka białkowa serwatkowa (WPC) 1 miarka (35 g)
- Borówka amerykańska 120 g
- Mleko 2% 300 g
- Płatki owsiane 30 g
Kliknij składnik, żeby znaleźć inne dania, w których występuje.
Przygotowanie
- 1 Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
- 2 Miksuj 30 sekund, aż płatki się rozbiją.
- 3 Pij od razu — po dłuższym staniu shake gęstnieje.
Podobne przepisy
Wspólne składniki albo ten sam typ posiłku.
Chcesz z tego ułożyć cały dzień albo tydzień?
Kreator jadłospisu dobierze przepisy pod Twoje kalorie, białko i wykluczenia.