Tofu pieczone z brokułem i kaszą gryczaną
35 min · latwe · 2 porcje
Na porcję
545
kcal
35 g
białko
26 g
tłuszcz
46 g
węglowodany
Liczone ze składników, nie wpisane ręcznie — dlatego zgadzają się z gramaturą poniżej.
Alergeny
Ten przepis zawiera: soja. Przy alergii potwierdzonej medycznie zawsze sprawdzaj etykiety konkretnych produktów.
Składniki
na 2 porcje
- Tofu naturalne 300 g
- Brokuł 1 brokuł (300 g)
- Kasza gryczana surowa 100 g
- Oliwa z oliwek 1,5 łyżki (20 g)
- Czosnek 2,5 ząbki czosnku (10 g)
- Papryka wędzona mielona 3 g
Kliknij składnik, żeby znaleźć inne dania, w których występuje.
Przygotowanie
- 1 Piekarnik nagrzej do 200 stopni.
- 2 Tofu pokrój w kostkę, wymieszaj z oliwą, czosnkiem i wędzoną papryką.
- 3 Brokuł podziel na różyczki, rozłóż z tofu na blasze, piecz 25 minut.
- 4 W tym czasie ugotuj kaszę gryczaną. Podawaj razem.
Podobne przepisy
Wspólne składniki albo ten sam typ posiłku.
Chcesz z tego ułożyć cały dzień albo tydzień?
Kreator jadłospisu dobierze przepisy pod Twoje kalorie, białko i wykluczenia.