Tofucznica z papryką i szczypiorkiem
12 min · latwe · 1 porcja
Na porcję
434
kcal
33 g
białko
28 g
tłuszcz
14 g
węglowodany
Liczone ze składników, nie wpisane ręcznie — dlatego zgadzają się z gramaturą poniżej.
Alergeny
Ten przepis zawiera: soja. Przy alergii potwierdzonej medycznie zawsze sprawdzaj etykiety konkretnych produktów.
Składniki
na 1 porcję
- Tofu naturalne 200 g
- Papryka czerwona 0,5 papryki (100 g)
- Cebula 0,5 cebule (40 g)
- Olej rzepakowy 0,5 łyżki (10 g)
- Papryka wędzona mielona 2 g
- Szczypiorek 5 g
Kliknij składnik, żeby znaleźć inne dania, w których występuje.
Przygotowanie
- 1 Tofu odciśnij z wody i rozgnieć widelcem na grubą kaszkę.
- 2 Cebulę i paprykę pokrój w kostkę, zeszklij na oleju.
- 3 Dodaj tofu, smaż 4 minuty, dopraw wędzoną papryką i solą.
- 4 Posyp szczypiorkiem.
Podobne przepisy
Wspólne składniki albo ten sam typ posiłku.
Chcesz z tego ułożyć cały dzień albo tydzień?
Kreator jadłospisu dobierze przepisy pod Twoje kalorie, białko i wykluczenia.