Na porcję
215
kcal
24 g
białko
3 g
tłuszcz
23 g
węglowodany
Liczone ze składników, nie wpisane ręcznie — dlatego zgadzają się z gramaturą poniżej.
Alergeny
Ten przepis zawiera: gluten, mleko, ryby. Przy alergii potwierdzonej medycznie zawsze sprawdzaj etykiety konkretnych produktów.
Składniki
na 1 porcję
- Tuńczyk w wodzie z puszki (odsączony) 80 g
- Pieczywo chrupkie żytnie 3 kromki pieczywa (30 g)
- Cytryna (sok) 1 łyżeczka soku (5 g)
- Jogurt grecki 10% 20 g
Kliknij składnik, żeby znaleźć inne dania, w których występuje.
Przygotowanie
- 1 Tuńczyka wymieszaj z jogurtem greckim i sokiem z cytryny.
- 2 Nałóż na pieczywo chrupkie.
Tagi
Podobne przepisy
Wspólne składniki albo ten sam typ posiłku.
Chcesz z tego ułożyć cały dzień albo tydzień?
Kreator jadłospisu dobierze przepisy pod Twoje kalorie, białko i wykluczenia.